8 Cara Agar tetap Sehat dan Mencegah Kanker – Delapan perilaku sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda dan menurunkan risiko banyak kanker serta penyakit jantung, stroke, diabetes, dan osteoporosis. Dan mereka tidak serumit yang Anda bayangkan.

Sehat
Sehat

Menurut informasi terkini jadi, kendalikan kesehatan Anda, dan dorong keluarga Anda untuk melakukan hal yang sama. Pilih satu atau dua perilaku di bawah ini untuk memulai agar tetap sehat. Setelah Anda mendapatkannya, lanjutkan ke yang lain.

Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Menjaga berat badan Anda tetap sering lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi beberapa tips sederhana dapat membantu. Pertama, jika Anda kelebihan berat badan, fokus awalnya untuk tidak menambah berat badan lagi.

Ini dengan sendirinya dapat meningkatkan kesehatan Anda. Kemudian, ketika Anda siap, cobalah untuk melepas beberapa pound ekstra untuk meningkatkan kesehatan yang lebih besar.

Berolahraga secara teratur
Beberapa hal baik untuk Anda seperti aktivitas fisik biasa. Meskipun sulit untuk menemukan waktu, penting untuk menyesuaikan setidaknya 30 menit aktivitas setiap hari. Lebih banyak bahkan lebih baik, tetapi jumlah berapa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.

Pilih aktivitas yang Anda sukai. Banyak hal yang dianggap sebagai olahraga, termasuk berjalan, berkebun, dan menari.
Jadikan olahraga kebiasaan dengan menyisihkan waktu yang sama untuk itu setiap hari. Cobalah pergi ke gym saat makan siang atau berjalan-jalan secara teratur setelah makan malam. Tetap termotivasi dengan berolahraga bersama seseorang.

Bagaimana Cara Tubuh Agar tetap Sehat?

Untuk Orang Tua dan kakek-nenek
Mainkan permainan aktif dengan anak-anak Anda secara teratur dan jalan-jalan keluarga dan bersepeda ketika cuaca memungkinkan. Dorong anak-anak untuk bermain di luar (saat aman) dan untuk mengambil bagian dalam kegiatan yang terorganisir, termasuk sepak bola, senam, dan menari. Berjalanlah bersama anak-anak Anda ke sekolah di pagi hari. Ini latihan yang bagus untuk semua orang.

Jangan Merokok
Anda pernah mendengarnya sebelumnya: Jika Anda merokok, berhenti adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Ya, itu sulit, tetapi juga jauh dari mustahil. Lebih dari 1.000 orang Amerika berhenti untuk selamanya setiap hari.

Terus mencoba! Sering kali perlu enam atau tujuh percobaan sebelum Anda berhenti untuk selamanya. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan untuk bantuan.

Bergabunglah dengan program berhenti merokok. Tempat kerja atau rencana kesehatan Anda mungkin menawarkan satu.

Untuk Orang Tua dan kakek-nenek
Cobalah untuk berhenti sesegera mungkin. Jika Anda merokok, anak-anak Anda akan cenderung merokok.
Jangan merokok di rumah atau mobil. Jika anak-anak menghirup asap Anda, mereka mungkin memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah pernapasan dan kanker paru-paru.

Jika perlu, bicarakan dengan anak-anak Anda tentang bahaya merokok dan mengunyah tembakau. Seorang profesional perawatan kesehatan atau konselor sekolah dapat membantu.

Makan Diet Sehat
Meskipun laporan berita membingungkan, dasar-dasar makan sehat sebenarnya cukup mudah. Anda harus fokus pada buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dan menjaga daging merah seminimal mungkin. Penting juga untuk mengurangi lemak jahat (lemak jenuh dan lemak trans) dan memilih lemak sehat (lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal) lebih sering. Mengambil multivitamin dengan folat setiap hari adalah kebijakan asuransi gizi yang bagus.

Apakah Ada Cara Sederhana Agar tetap Sehat?

Jadikan buah dan sayuran sebagai bagian dari setiap hidangan. Taruh buah di sereal Anda. Makan sayur sebagai camilan. Pilih ayam, ikan atau kacang daripada daging merah. Pilih sereal gandum, beras merah dan roti gandum daripada yang lebih halus.

Pilih hidangan yang dibuat dengan minyak zaitun atau minyak canola, yang kaya akan lemak sehat.
Kurangi makanan cepat saji dan makanan ringan yang dibeli di toko (seperti kue), yang tinggi lemak jahat. Beli multivitamin RDA 100 persen yang mengandung folat.

Minum Alkohol Hanya dalam Moderasi, Jika Sama Sekali
Minum moderat baik untuk jantung, seperti yang sudah diketahui banyak orang, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kanker. Jika Anda tidak minum, jangan merasa perlu mulai. Jika Anda sudah minum secukupnya (kurang dari satu gelas sehari untuk wanita, kurang dari dua gelas sehari untuk pria), mungkin tidak ada alasan untuk berhenti. Orang-orang yang minum lebih banyak, harus mengurangi.

Pilih minuman non-alkohol saat makan dan pesta. Hindari kesempatan berpusat pada alkohol. Bicaralah dengan ahli kesehatan jika Anda merasa memiliki masalah dengan alkohol.

Untuk Orang Tua dan kakek-nenek
Hindari menjadikan alkohol sebagai bagian penting dari pertemuan keluarga.
Bila perlu, diskusikan bahaya penyalahgunaan narkoba dan alkohol dengan anak-anak. Seorang profesional perawatan kesehatan atau konselor sekolah dapat membantu.

Lindungi Diri Anda dari Matahari
Walaupun sinar matahari yang hangat tentu mengundang, terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat menyebabkan kanker kulit, termasuk melanoma yang serius. Kerusakan kulit dimulai sejak dini, sehingga sangat penting untuk melindungi anak-anak.

Hindari sinar matahari langsung antara jam 10 pagi dan jam 4 sore (jam-jam pembakaran puncak). Ini cara terbaik untuk melindungi diri sendiri. Kenakan topi, kemeja lengan panjang, dan tabir surya dengan SPF15 atau lebih tinggi.
Jangan gunakan lampu matahari atau tempat penyamakan. Cobalah krim penyamakan sendiri.

Bagaimana Tips untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat?

Untuk Orang Tua dan kakek-nenek
Beli tabir surya berwarna sehingga Anda dapat melihat apakah Anda melewatkan bintik-bintik pada anak yang gelisah.
Berikan contoh yang baik untuk anak-anak dengan juga melindungi diri Anda dengan pakaian, naungan dan tabir surya.

Lindungi Diri Anda Dari Infeksi Menular Seksual
Di antara masalah lain, infeksi menular seksual – seperti human papillomavirus (HPV) – terkait dengan sejumlah kanker yang berbeda. Melindungi diri Anda dari infeksi ini dapat menurunkan risiko Anda.

Selain dari tidak melakukan hubungan seks, perlindungan terbaik adalah dengan berkomitmen, hubungan monogami dengan seseorang yang tidak memiliki infeksi menular seksual. Untuk semua situasi lain, pastikan untuk selalu menggunakan kondom dan ikuti praktik seks aman lainnya.

Untuk Orang Tua dan kakek-nenek
Bila pantas, diskusikan dengan anak-anak tentang pentingnya pantangan dan seks yang aman. Seorang profesional perawatan kesehatan atau konselor sekolah dapat membantu.

Vaksinasi anak perempuan dan perempuan muda serta laki-laki dan laki-laki muda terhadap HPV. Bicaralah dengan profesional kesehatan untuk informasi lebih lanjut.

Dapatkan Tes Skrining
Ada sejumlah tes skrining penting yang dapat membantu melindungi terhadap kanker. Beberapa dari tes ini menemukan kanker sejak dini ketika mereka paling dapat disembuhkan, sementara yang lain benar-benar dapat membantu mencegah kanker dari berkembang. Untuk kanker kolorektal saja, skrining rutin dapat menyelamatkan lebih dari 30.000 jiwa setiap tahun.

  • Kanker yang harus diuji secara teratur:
  • Kanker usus besar dan dubur
  • Kanker payudara
  • Kanker serviks
  • Kanker paru-paru (pada perokok berat saat ini atau di masa lalu)

Baca juga : Jual Hammer Of Thor Asli Italy Suplemen Pembesar Penis Herbal

Nah itulah, beberapa 8 Cara Agar tetap Sehat dan Mencegah Kanker. Semoga informasi terkini ini dapat bermanfaat bagi kalian semua..

Kategori: Kesehatan

@anton

konsultasikesehatanrsudalihsan.org memberikan informasi kesehatan dan tip kecantikan agar tubuh selalu sehat, kami juga memberikan info tentang kecantikan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *