10 Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental – Menjaga kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mempertahankan kondisi mental yang baik.

Menurut informasi terkini Industri untuk menjaga kesehatan mental sangat besar, dan, sayangnya, begitu juga kecenderungan bagi kebanyakan orang untuk tidak mematuhi, dalam jangka panjang, dengan rencana mereka untuk makan dengan benar dan sering berolahraga. Buah-buahan, sayuran, dan makanan mentah itu tidak makan sendiri dan olahraga tidak terjadi dengan osmosis.

Terlepas dari taktik konyol yang digambarkan dalam sebagian besar pemasaran (propaganda) yang dihasilkan oleh penyihir iklan industri penurunan berat badan, berat badan yang sehat bukanlah produk pintasan atau setiap malam 12 oz. keriting.

Berikan tubuh Anda nutrisi dan tetap bugar secara fisik, itu saja. Dikatakan bahwa 90% kesuksesan baru saja muncul. Jika Anda malas untuk muncul, berikut adalah beberapa tips cepat untuk membuat
menjaga kesehatan mental Anda.

Kembangkan pendapat yang baik tentang diri Anda.
Menurut para ahli kesehatan mental, harga diri yang tinggi adalah alat terbaik yang dapat kita gunakan untuk menghadapi kesulitan dalam hidup. Studi menunjukkan bahwa orang dengan harga diri tinggi memiliki kepercayaan diri yang lebih besar pada diri mereka sendiri dan kemampuan mereka.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?

Perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan hormat, dan hindari kritik diri. Luangkan waktu untuk hobi dan proyek favorit Anda, atau perluas wawasan Anda. Lakukan teka-teki silang setiap hari, tanam taman, ikuti kursus dansa, belajar memainkan alat musik atau menjadi fasih berbahasa lain.

Makan dengan baik.
Diet memainkan peran penting dalam kesehatan mental; sangat penting untuk memiliki diet yang sehat . Jika Anda butuh bantuan untuk hal ini, lihat Panduan Makanan Kanada . Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk panduan pribadi yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Pertahankan konsumsi alkohol seminimal mungkin dan hindari obat-obatan lain. Kadang-kadang orang menggunakan alkohol dan obat-obatan lain untuk “mengobati sendiri” tetapi pada kenyataannya, alkohol dan obat-obatan lain hanya memperburuk masalah. Untuk informasi lebih lanjut, lihat Alkohol dan Obat Lain.

Berolahraga secara teratur.
Latihan fisik memainkan peran positif dalam kesehatan mental Anda. Ini menyebabkan reaksi kimia yang terbukti mengurangi kecemasan dan stres dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik.

Apakah Manfaat dengan Menjaga Kesehatan Mental?

Jaga tubuh Anda:
Merawat diri sendiri secara fisik dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Pastikan untuk:

  • Makanlah makanan bergizi
  • Hindari rokok lihat Bantuan Berhenti Merokok
  • Minum banyak air
  • Olahraga, yang membantu mengurangi depresi dan kecemasan serta memperbaiki suasana hati
  • Tidur yang cukup. Para peneliti percaya bahwa kurang tidur berkontribusi pada tingginya tingkat depresi pada mahasiswa.

Pelajari cara mengelola stres.
Stres adalah bagian dari kehidupan, jadi Anda harus belajar bagaimana menghadapinya untuk menjaga kewarasan Anda. Temukan sumber stres Anda untuk menemukan cara untuk menanganinya dengan lebih baik.

Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan. Latih keterampilan koping yang baik: Cobalah Strategi Stres Satu Menit , lakukan Tai Chi, berolahraga, jalan-jalan alam, bermain dengan hewan peliharaan Anda, atau coba menulis jurnal sebagai peredam stres.

Juga, ingatlah untuk tersenyum dan melihat humor dalam hidup. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meredakan rasa sakit, merilekskan tubuh, dan mengurangi stres.

Selamat menikmati.
Pelajari cara fokus pada saat ini daripada disibukkan dengan peristiwa masa lalu atau masa depan. Ini akan membantu Anda menikmati sedikit kesenangan hidup yang seharusnya Anda lewatkan.

Temukan keseimbangan kehidupan kerja Anda.
Jika Anda merasa menghabiskan terlalu banyak waktu dan energi untuk satu bagian dari hidup Anda, keseimbangan kehidupan kerja Anda mungkin tidak aktif. Belajarlah untuk melakukan keduanya! Cara terbaik untuk melakukan ini bervariasi dari satu orang ke orang lain. Temukan strategi yang paling cocok untuk Anda.

Bagaimana Cara Menanggulangi dan Menjaga Kesehatan Mental?

Putuskan apa yang ingin Anda capai secara akademis, profesional dan pribadi, dan tuliskan langkah-langkah yang Anda butuhkan untuk mewujudkan tujuan Anda.

Bertujuan tinggi, tetapi bersikaplah realistis dan jangan terlalu banyak jadwal. Anda akan menikmati rasa pencapaian dan harga diri yang luar biasa saat Anda maju menuju tujuan Anda. Pelatihan Kesehatan , gratis untuk siswa UM, dapat membantu Anda mengembangkan tujuan dan tetap berada di jalur.

Tidur yang cukup.
Kurang tidur mempengaruhi kesehatan mental Anda karena dapat menyebabkan masalah emosional dan psikologis. Tidurlah pada jam yang wajar dan cobalah tidur selama 8 jam. Ini akan membantu Anda mencapai pemulihan maksimum dan menghadapi hari berikutnya dengan lebih kuat.

Cobalah bermeditasi, Perhatian dan / atau doa. Latihan relaksasi dan doa dapat meningkatkan kondisi pikiran dan pandangan hidup Anda. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu Anda merasa tenang dan meningkatkan efek terapi. Untuk terhubung, lihat sumber spiritual tentang Kesejahteraan Pribadi untuk Siswa

Kembangkan hubungan.
Mengembangkan dan memelihara hubungan pribadi yang kuat sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda. Jadi berusahalah membangun hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitar Anda, di rumah, di tempat kerja atau di komunitas Anda. Kontak ini akan memperkaya hidup Anda dan memberi Anda dukungan besar.

Selamat bersenang-senang!
Meluangkan waktu untuk tertawa dan bersenang-senang akan sangat membantu menjaga kesehatan mental. Tawa mengangkat moral, membuat Anda dalam suasana hati yang baik dan melepaskan stres. Temukan cara untuk tertawa: komik, video lucu atau bercanda dengan teman.

Meskipun rutinitas kita membuat kita lebih efisien dan meningkatkan perasaan kita akan keamanan dan keselamatan, sedikit perubahan kecepatan dapat membuat jadwal yang membosankan. Ubah rute jogging Anda, rencanakan perjalanan, berjalan-jalan di taman yang berbeda, gantung beberapa foto baru atau coba restoran baru.

Dapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya.
Pada titik tertentu dalam hidup Anda, Anda mungkin perlu meminta bantuan. Jika demikian, jangan ragu! Dibutuhkan keberanian untuk mencari bantuan tetapi itu benar-benar dapat mengubah hidup Anda. Ketahuilah bahwa ada banyak sumber daya di luar sana. Bicaralah dengan apoteker Anda. Dia akan memandu Anda dalam menemukan opsi terbaik.

Mencari bantuan adalah tanda kekuatan – bukan kelemahan. Dan penting untuk diingat bahwa pengobatan itu efektif. Orang-orang yang mendapatkan perawatan yang tepat dapat pulih dari penyakit mental dan kecanduan dan menjalani hidup yang penuh dan bermanfaat.

Nah itulah, beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental Anda. Dengan adanya informasi ini dapat bermanfaat bagi kalian semua. Sehingga mental Anda dapat di jaga dengan baik dan dapat beraktivitas dengan sangat baik, dan juga akan mendapatkan kesehatan tubuh dengan baik juga. Semoga bermanfaat bagi kalian semua.

Kategori: Kesehatan

@anton

konsultasikesehatanrsudalihsan.org memberikan informasi kesehatan dan tip kecantikan agar tubuh selalu sehat, kami juga memberikan info tentang kecantikan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *